Yoga i bilen för en säkrare körning

Börja i bergställning med fötterna brett isär. Ta några djupa andetag och fläta samman dina fingrar. För långsamt upp armarna och höj dem rakt över huvudet med handflatorna vända uppåt.

Börja i bergsställning eller om du är i plamställning, sänk långsamt armarna för att komma tillbaka till bergsställningen. Lyft ena armen ovanför huvudet och böj den bakom huvudet för att ta emot den andra armen bakom ryggen och ta tag i handen.

Börja med att titta rakt fram och dra försiktigt huvudet åt sidan med handen och tryck lätt tills örat nästan nuddar din axel.

Stå med fötterna axelbrett isär. Koppla ihop fingrarna och för händerna upp, ovanför huvudet med handflatorna uppåt. Böj långsamt lite i midjan och för armarna framåt samtiditgt tills de sträcks ut framför ditt ansikte.

När du känner att stressen närmar sig ska du koncentrera dig på din andning. Ta några djupa andetag in, och ut. Sätt på en av dina favoritlåtar och försök tänka på något som gör dig glad.

Om du, som de flesta, tenderar att spänna käken och asiktet när du är stressad, kan du försiktigt massera tinningarna, käklinjen eller ögonbrynen för att lindra spänningarna. Tänk på att göra detta endast när bilen står stilla.

Stå med fötterna höftbrett isär, ha armarna vid sidorna och handflatorna vända framåt. Ta några djupa andetag.

Stå rakt lyft upp ena armen och böj kroppen åt sidan. Om du har lyft din vänstra arm så ska du böja dig till höger och tvärtom. Återgå till upprätt position och upprepa på den andra sidan. Kom ihåg att vara uppmärksam på din andning.

När du är i bergsstälniongen ska du långsamt rulla huvudet i en cirkulär rörelse för att sträcka och slappna av i dina nackmuskler.

Börja i bergsställning, ta ett sedan ett steg bakåt med din högra fot och tryck hälen mot golvet. Böj det vänstra benet så att ditt knä lutar över fotleden. För mer stabilitet kan du luta dig mot baksidan av din bil med båda händerna.