Trabalhar em casa? Cuidado com a sua saúde...

Como já todos percebemos é importante criar condições para que o trabalho em casa não complique a nossa saúde. E uma das principais preocupações deve ser a postura que assumimos enquanto estamos sentados a trabalhar, sendo que muitos de nós não têm em casa a secretária ou a cadeira com as características certas para tantas horas de atividade.

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  O ideal é ter uma mesa e cadeira, que proporcionem uma postura próxima à habitual - para que não sinta desconforto na mudança de rotina;
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  Atenção à luminosidade no seu espaço de trabalho, pois se não for eficiente complica a capacidade visual;
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  Se usar um computador portátil, recorra também a um teclado e rato independentes;
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  É recomendável posicionar o monitor do computador ou portátil na linha dos olhos para evitar sensação de desconforto no pescoço;
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  Mantenha ombros e o quadril alinhados, joelhos discretamente abaixo do quadril, pés apoiados no chão ou em descanso para os pés. Não cruze as pernas!
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  É importante que o punho fique numa posição neutra, ou seja, sem dobrar;
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  É importante haver um encosto adaptado à curvatura da coluna e um descanso do braço – na cadeira - à altura do cotovelo.

Tenha atenção a estes e aos demais pormenores que constam na imagem. olhe pela sua saúde! Bom trabalho e lembre-se: fique em casa.